15 Cách chữa đau dây thần kinh vai gáy đơn giản mà hiệu quả

Những khó chịu về thể chất như đau dây thần kinh đã trở nên khá phổ biến đặc biệt là ở giới trẻ. Trong số các loại đau dây thần kinh khác nhau, cảm giác đau ở vai và gáy hầu như là bệnh lý phổ biến nhất!

Cùng HADIME tìm hiểu các cách điều trị đau dây thần kinh vai gáy hiệu quả mà cực đơn giản có thể thực hiện tại nhà nhé!

Phương pháp nhiệt lạnh

Phương pháp nhiệt lạnh là một cách hiệu quả để giảm đau và sưng đối với dây thần kinh vai gáy. 

Bằng cách áp dụng lạnh, việc làm này giúp làm giảm viêm nhiễm và giảm căng thẳng cơ bắp. Bạn có thể sử dụng túi đá lạnh hoặc băng đá đã đặt vào một lớp khăn mỏng và áp dụng lên vùng đau.

Lưu ý rằng, không nên để lạnh tiếp xúc trực tiếp với da để tránh gây bỏng lạnh. Thời gian áp dụng lạnh nên kéo dài trong khoảng 15-20 phút. 

Điều này có thể được lặp lại mỗi 2-3 giờ để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Hiện nay, có một số buồng trị liệu nhiệt lạnh tiên tiến, cho phép điều trị chính xác và hiệu quả cho các vùng đau đớn. Buồng trị liệu nhiệt lạnh làm giảm viêm, sưng và tê liệt, giúp giảm đau và tăng khả năng tự phục hồi của cơ thể.

Xem thêm: https://hadimed.com.vn/san-pham/buong-tri-lieu-nhiet-lanh/

Phương pháp nhiệt nóng

Khi đối mặt với đau dây thần kinh vai gáy, phương pháp nhiệt nóng cũng là một lựa chọn hữu ích. 

Nhiệt nóng giúp tăng cường lưu thông máu, làm giãn cơ bắp và giảm đau căng thẳng. Bạn có thể sử dụng gói ấm nóng, bình nước nóng hoặc túi nhiệt.

Trước khi áp dụng nhiệt nóng, hãy đảm bảo rằng nhiệt độ không quá cao và thời gian áp dụng nhiệt không nên quá dài, thường là từ 15-20 phút. 

Việc này giúp tránh gây bỏng da và mang lại hiệu quả trong việc giảm đau và giảm tình trạng căng thẳng.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị đau dây thần kinh vai gáy. Qua việc thực hiện các biện pháp vật lý như tập luyện, cải thiện tư thế và cách sử dụng cơ thể, bạn có thể giảm bớt tình trạng đau và căng thẳng. 

Việc thực hiện các bài tập giãn cơ, tập tĩnh lặng và tập trung vào việc tăng cường cơ bắp xung quanh vùng vai gáy có thể giúp giảm căng thẳng và tăng tính linh hoạt. 

Đồng thời, cải thiện tư thế khi ngồi, đứng và làm việc cũng có thể làm giảm áp lực lên dây thần kinh và cơ bắp, từ đó giảm bớt đau và tình trạng căng thẳng.

Bạn có thể sử dụng các thiết bị có chức năng kéo giãn cột sống và cổ. Điều này giúp giãn nở các cơ và đốt sống, tạo ra không gian và giảm áp lực, từ đó giúp cải thiện tình trạng đau và căng thẳng.

Chi tiết tại đây: https://hadimed.com.vn/danh-muc/thiet-bi-phuc-hoi-chuc-nang/he-thong-keo-gian-cot-song/
Thêm vào đó, máy xung kích điều trị cũng là một phần không thể thiếu trong quá trình vật lý trị liệu đau cổ vai gáy. Nhờ vào các xung kích điều chỉnh mạnh mẽ, máy này có khả năng giúp cải thiện lưu thông máu, làm giảm đau và tê liệt, từ đó mang lại sự thoải mái cho bệnh nhân.

Có thể bạn chưa biết: Top 3 máy xung điện kích thích thần kinh chính hãng giá tốt

Để biết thêm chi tiết về thiết bị vật lý trị liệu HADIMED và các dịch vụ điều trị, bạn có thể liên hệ theo thông tin sau:

• Số điện thoại: 024 6684 9039
• Hotline: 0919 312 115
• Email: Sales@hadimed.com.vn
• Website: https://hadimed.com.vn

HADIMED mang đến nhiều tùy chọn điều trị đa dạng để giúp bệnh nhân tìm lại sức khỏe để tận hưởng cuộc sống.

Nghỉ ngơi để cơ cổ được thư giãn

Một phương pháp quan trọng để giảm đau dây thần kinh vai gáy là tạo điều kiện cho cơ cổ thư giãn và nghỉ ngơi. Khi cảm thấy đau, hãy tìm cách giảm tải áp lực lên vùng vai và cổ.

Nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn giúp giảm căng thẳng trong cơ bắp, từ đó giúp làm giảm đi tình trạng đau và khó chịu.

Đảm bảo bạn chọn tư thế nằm hoặc ngồi thoải mái để giảm bớt áp lực trên vùng cổ và vai.

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể là một nguyên nhân gây ra đau dây thần kinh vai gáy. Vì vậy, giải tỏa căng thẳng là một phần quan trọng trong việc quản lý và giảm đau.

Bạn có thể thử các phương pháp như thiền, yoga, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thậm chí chỉ đơn giản là thư giãn và tận hưởng thời gian riêng của mình.

Việc này giúp giảm căng thẳng tâm lý và cơ bắp, cùng với đó là giảm tình trạng đau và khó chịu.

Thay đổi tư thế và gối ngủ

Tư thế không đúng hoặc gối ngủ không phù hợp có thể gây ra đau dây thần kinh vai gáy. Để giảm bớt tình trạng này, hãy thử thay đổi tư thế khi ngồi làm việc hoặc khi ngủ.

Sử dụng gối thích hợp để hỗ trợ vùng cổ và vai, tránh gối quá cao hoặc quá thấp. Thay đổi tư thế thường xuyên khi làm việc hoặc nghỉ ngơi giúp tránh tạo áp lực lên các điểm nhạy cảm.

Uống đủ nước

Việc duy trì cơ thể luôn đủ nước là một yếu tố quan trọng trong việc quản lý đau dây thần kinh vai gáy. Nước giúp duy trì tính đàn hồi của cơ bắp và các cấu trúc xung quanh dây thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau nhức.

Uống đủ nước cũng giúp làm tăng hiệu suất của quá trình chữa lành và phục hồi của cơ thể, từ đó giúp giảm bớt tình trạng đau và khó chịu.

Bài tập giãn cơ

Bài tập giãn cơ là một phương pháp quan trọng giúp giảm đau và căng thẳng cho dây thần kinh vai gáy. Các bài tập như xoay cổ, gập cổ, và nhấn nhẹ lên vùng cổ và vai có thể giúp giãn cơ, tăng cường linh hoạt và giảm căng thẳng.

Thực hiện các bài tập này một cách nhẹ nhàng và đều đặn để đảm bảo hiệu quả tốt nhất trong việc giảm tình trạng đau và cải thiện sức khỏe vùng vai gáy.

Tạo ra môi trường làm việc thuận lợi

Môi trường làm việc có thể ảnh hưởng đến tình trạng dây thần kinh vai gáy. Để giảm bớt tình trạng đau, hãy tạo ra một môi trường làm việc thuận lợi bằng cách sử dụng ghế có độ cao và độ nghiêng phù hợp.

Đảm bảo màn hình máy tính ở một độ cao mắt dễ nhìn và sử dụng bàn làm việc có chiều cao phù hợp để tránh cần phải cúi xuống hoặc đẩy cổ quá nhiều.

Giảm đau vai gáy bằng cách dùng thuốc

Trong trường hợp đau dây thần kinh vai gáy không thể kiểm soát được bằng phương pháp tự nhiên, việc sử dụng thuốc có thể là một phương án.

Bạn có thể thử sử dụng các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) để giảm viêm và đau, tuy nhiên cần tư vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. Đừng tự ý sử dụng thuốc mà không có hướng dẫn từ chuyên gia y tế.

Cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà bằng biện pháp Đông y

Trong y học Đông y, có nhiều biện pháp truyền thống được sử dụng để giảm đau cổ vai gáy. Sử dụng các loại bài thuốc từ thảo dược như cam thảo, đại hoàng, đương quy, và sơn thùy có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm đau.

Tuy nhiên, việc sử dụng Đông y cũng cần sự tư vấn và hướng dẫn từ người có kinh nghiệm trong lĩnh vực này để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Phòng ngừa đau dây thần kinh

Thực hiện các biện pháp chủ động có thể giúp ngăn chặn sự khởi phát của cơn đau dây thần kinh ở vai và gáy.

Kỹ thuật nâng phù hợp

Sử dụng các kỹ thuật nâng phù hợp có thể bảo vệ vai và cột sống khỏi chấn thương và tổn thương dây thần kinh.

Tập thể dục thường xuyên

Tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt tổng thể của cơ bắp, giảm nguy cơ chèn ép dây thần kinh.

Tránh ngồi lâu

Nghỉ giải lao và tránh ngồi lâu có thể ngăn ngừa cứng cơ và áp lực lên thần kinh cổ vai.

Hiểu về đau dây thần kinh vai gáy

Đau dây thần kinh, còn được gọi là đau thần kinh, bắt nguồn từ các vấn đề trong hệ thống thần kinh. Nó có thể biểu hiện như đau nhói, đau nhói, cảm giác ngứa ran hoặc tê.

Đau dây thần kinh vai gáy xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau và cần được lưu ý kỹ lưỡng để điều trị đúng cách.

Nguyên nhân phổ biến gây đau dây thần kinh vai gáy

Một trong những lý do chính gây đau dây thần kinh ở vai và gáy là do cơ bắp hoạt động quá mức. Tham gia vào các hoạt động lặp đi lặp lại, đặc biệt là những hoạt động liên quan đến phần trên cơ thể, có thể làm căng cơ và dẫn đến chèn ép dây thần kinh, gây đau và khó chịu.

Chèn ép dây thần kinh xảy ra khi có áp lực lên dây thần kinh do các mô hoặc cấu trúc xung quanh. Tư thế xấu, thoát vị đĩa đệm hoặc mất cân bằng cơ bắp đều có thể góp phần gây chèn ép dây thần kinh ở vùng vai và gáy.

Chấn thương thể chất do tai nạn hoặc ngã có thể làm tổn thương các dây thần kinh ở vùng vai và gáy. Viêm và sưng quanh dây thần kinh bị ảnh hưởng có thể dẫn đến đau dây thần kinh dai dẳng.

Triệu chứng của bệnh lý đau dây thần kinh vai gáy

Đau dây thần kinh vai gáy có những triệu chứng cụ thể giúp phân biệt với các loại đau khác.

– Những người bị đau dây thần kinh thường mô tả nó như một cơn đau nhói, nhói hoặc bỏng rát có thể lan xuống cánh tay hoặc cổ.

– Đau dây thần kinh cũng có thể gây ra cảm giác tê và ngứa ran ở vùng bị ảnh hưởng, dẫn đến giảm độ nhạy cảm và khó chịu.

– Trong một số trường hợp, đau dây thần kinh có thể dẫn đến yếu hoặc cảm giác giảm sức mạnh ở vai và cánh tay.

Đau dây thần kinh ở vai và gáy có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày và hạnh phúc của một người. Hiểu được nguyên nhân, triệu chứng và các lựa chọn điều trị là rất quan trọng để quản lý hiệu quả.

Bằng cách áp dụng một cách tiếp cận toàn diện bao gồm các can thiệp y tế, thay đổi lối sống và các liệu pháp thay thế, các cá nhân có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Trên đây là một số cách chữa đau dây thần kinh vai gáy hiệu quả mà đơn giản có thể thực hiện được tại nhà! HADIMED chúc bạn và người thân luôn sống vui và sống khoẻ nhé!