Đau nhức cơ bắp toàn thân: Nguyên nhân và cách điều trị

Tất cả chúng ta đều thỉnh thoảng bị đau nhức cơ bắp toàn thân. Dù là cơn đau âm ỉ, dai dẳng hay đau nhói. Những cơn đau nhức cơ này đều ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Cùng HADIMED tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng khác nhau của đau nhức cơ bắp toàn thân, cũng như đưa ra các biện pháp khắc phục hiệu quả để giảm bớt sự khó chịu và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Đau nhức cơ bắp toàn thân là gì?

Đau nhức cơ bắp toàn thân là cảm giác khó chịu hoặc đau nhức chung ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể, chẳng hạn như cơ, khớp và xương. Cơn đau có thể từ nhẹ đến nặng và có thể kèm theo mệt mỏi và suy nhược tổng thể. Đau nhức cơ bắp có thể âm ỉ trên toàn thân hoặc ảnh hưởng đến nhiều vị trí cùng một lúc.

Nguyên nhân phổ biến gây đau nhức cơ bắp toàn thân

Đau nhức cơ bắp toàn thân có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm căng thẳng về thể chất, nhiễm vi-rút hoặc vi khuẩn và các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Một số nguyên nhân phổ biến gây đau nhức cơ bắp toàn thân được HADIMED tổng hợp dưới đây.

Hoạt động thể chất cường độ cao hoặc gắng sức quá mức

Tham gia vào hoạt động thể chất cường độ cao hoặc gắng sức quá mức có thể dẫn đến gắng sức và căng cơ quá mức, dẫn đến đau nhức cơ bắp toàn thân. Điều này thường xảy ra sau khi tập thể dục mạnh, chuyển động lặp đi lặp lại hoặc nâng vật nặng mà không có kỹ thuật phù hợp.

Nhiễm virus như cúm hoặc cảm lạnh thông thường

Nhiễm virus hoặc vi khuẩn có thể gây đau nhức cơ bắp toàn thân khi hệ thống miễn dịch phản ứng với mầm bệnh xâm nhập. Nhiễm trùng như cúm hoặc cảm lạnh thông thường thường dẫn đến đau nhức cơ bắp toàn thân lan rộng, cùng với các triệu chứng khác như sốt và nghẹt mũi.

Các bệnh mãn tính như đau cơ xơ hóa hoặc viêm khớp

Các tình trạng mãn tính đặc trưng bởi tình trạng viêm, chẳng hạn như đau cơ xơ hóa, viêm khớp hoặc các bệnh tự miễn dịch, có thể dẫn đến đau nhức cơ bắp toàn thân dai dẳng. Trong những trường hợp này, hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các mô khỏe mạnh, gây đau và khó chịu.

Các bệnh viêm nhiễm như lupus hoặc viêm khớp dạng thấp

Các bệnh viêm nhiễm như lupus hoặc viêm khớp dạng thấp (rheumatoid arthritis) cũng có thể gây ra đau nhức cơ bắp toàn thân. Lupus là một bệnh tự miễn dịch gây viêm nhiễm và ảnh hưởng đến nhiều bộ phận trong cơ thể, trong đó có cơ bắp. Viêm khớp dạng thấp là một loại viêm khớp mãn tính gây ra viêm nhiễm và đau nhức trong các khớp.

Tình trạng căng thẳng kéo dài

Stress và căng thẳng tâm lý có thể gây ra sự co cứng và đau nhức cơ bắp toàn thân. Áp lực tâm lý kéo dài có thể gây ra căng cơ và gây ra cảm giác đau nhức.

Thiếu máu

Khi cơ bắp thiếu máu do cung cấp không đủ oxy và dưỡng chất, nó có thể gây ra đau và khó chịu.

Sử dụng thuốc hoặc tác dụng phụ từ thuốc 

Một số loại thuốc như statin (dùng để điều trị tăng cholesterol), chất chống vi-rút hoặc các loại thuốc gây co thắt cơ có thể gây đau nhức cơ bắp toàn thân là tác dụng phụ.

Thiếu hụt vitamin và khoáng chất

Thiếu hụt vitamin D, vitamin B12, kali, canxi và magie có thể gây ra cảm giác đau nhức cơ bắp toàn thân.

Tác động môi trường

Một số yếu tố môi trường như thay đổi thời tiết, độ ẩm cao, lạnh, gió, hay chất gây dị ứng có thể gây kích thích và làm sưng hoặc gây đau nhức cơ bắp.

Triệu chứng của bệnh lý đau nhức cơ bắp toàn thân

Đau và mệt mỏi toàn thân

Một trong những triệu chứng chính của đau nhức cơ bắp toàn thân là cảm giác đau nhức và mệt mỏi lan tỏa khắp cơ thể. Điều này có thể gây khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày và có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người.

Các vùng cơ thể cụ thể bị ảnh hưởng

Đau nhức cơ bắp toàn thân có thể ảnh hưởng đến các vùng cụ thể của cơ thể, chẳng hạn như lưng, cổ, vai hoặc chân. Cơn đau có thể âm ỉ, nhói hoặc sắc nét, tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Điều cần thiết là phải chú ý đến các khu vực cụ thể bị ảnh hưởng để xác định các biện pháp khắc phục thích hợp.

Cách điều trị đau nhức cơ bắp toàn thân hiệu quả

Nghỉ ngơi và thư giãn

Cho cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ là rất quan trọng để chữa bệnh và giảm đau nhức cơ bắp toàn thân. Ngủ đủ giấc, kỹ thuật quản lý căng thẳng và nghỉ giải lao trong các hoạt động thể chất đều có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.

Liệu pháp Nhiệt và Lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh lên các vùng bị ảnh hưởng có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp toàn thân. Liệu pháp nhiệt, chẳng hạn như sử dụng miếng đệm sưởi ấm hoặc tắm nước ấm, giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu. Liệu pháp lạnh, chẳng hạn như chườm đá hoặc chườm lạnh, có thể làm giảm viêm và làm tê khu vực.

Buồng trị liệu nhiệt lạnh HADIMED

Buồng trị liệu nhiệt lạnh, còn được gọi là cryotherapy, là một phương pháp sử dụng nhiệt độ cực thấp để giảm đau nhức cơ toàn thân. Buồng trị liệu nhiệt lạnh là một phòng kín có thể tạo ra môi trường lạnh đáng kinh ngạc, thường được đóng băng từ khí lỏng như nitơ lỏng.

Khi sử dụng buồng trị liệu nhiệt lạnh, cơ thể được tiếp xúc với nhiệt độ rất thấp trong một thời gian ngắn. Quá trình này làm giảm sự co thắt của các mạch máu và giảm tác động viêm nhiễm, từ đó làm giảm cảm giác đau và giúp giảm sưng tấy. Ngoài ra, nó còn kích thích sự tiết endorphin, hormone tự nhiên giúp giảm đau và cảm giác thoải mái.

Buồng trị liệu nhiệt lạnh được sử dụng rộng rãi trong điều trị thể thao và phục hồi sau chấn thương. Nó có thể giúp giảm đau và sưng do căng cơ, viêm khớp, và các vấn đề liên quan đến mô cơ. Buồng trị liệu nhiệt lạnh cũng có thể giúp tăng cường hiệu suất thể lực và giảm thời gian phục hồi sau tập luyện.

Xem ngay tại đây: https://hadimed.com.vn/san-pham/buong-tri-lieu-nhiet-lanh/

Thuốc giảm đau không kê toa

Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) hoặc acetaminophen, có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp toàn thân. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tuân theo liều lượng khuyến cáo và hỏi ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu cơn đau kéo dài hoặc trầm trọng hơn.

Bài tập nhẹ nhàng và giãn cơ

Tham gia các bài tập nhẹ nhàng và giãn cơ có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp toàn thân bằng cách cải thiện tính linh hoạt, tăng cường cơ bắp và tăng cường lưu lượng máu. Các hoạt động ít tác động như yoga, bơi lội hoặc đi bộ có lợi cho việc kiểm soát chứng đau nhức cơ bắp toàn thân mãn tính.

Xoa bóp và Vật lý trị liệu

Liệu pháp xoa bóp và vật lý trị liệu có thể nhắm mục tiêu vào các khu vực cụ thể bị ảnh hưởng bởi đau nhức cơ bắp toàn thân, thúc đẩy thư giãn, giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động. Các nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể sử dụng các kỹ thuật khác nhau để giải quyết các nguyên nhân cơ bản của đau nhức cơ bắp toàn thân.

Máy trị liệu xoa bóp tuần hoàn khí

Máy trị liệu xoa bóp tuần hoàn khí là một công cụ hiệu quả trong việc giảm đau và nâng cao tuần hoàn máu trong cơ thể. Được thiết kế để sử dụng trên các khu vực cơ bắp và mô mềm, máy trị liệu này tạo ra các động tác xoa bóp nhẹ nhàng và nhịp nhàng.

Bằng cách áp dụng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng và nhịp nhàng, máy trị liệu xoa bóp tuần hoàn khí kích thích tuần hoàn máu và lưu thông dịch chất trong cơ thể. Nó giúp thúc đẩy sự lưu thông máu, làm giảm sưng tấy và loãng cơ bắp. Đồng thời, máy cũng có khả năng giãn cơ và thúc đẩy sự giãn nở và phục hồi của cơ một cách hiệu quả.

Máy trị liệu xoa bóp tuần hoàn khí thường được sử dụng trong việc điều trị các vấn đề cơ bắp, như căng cơ, chuột rút, co thắt cơ, và đau nhức cơ. Nó cũng có thể giúp cải thiện sự phục hồi sau chấn thương và tăng cường hiệu suất thể lực. Bên cạnh đó, việc sử dụng máy trị liệu xoa bóp tuần hoàn khí cũng mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái cho cơ thể.

Mua ngay tại đây: https://hadimed.com.vn/danh-muc/thiet-bi-tri-lieu-xoa-bop-tuan-hoan-khi/

Đau nhức cơ bắp toàn thân có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng với sự hiểu biết đúng đắn và các biện pháp khắc phục, chúng ta có thể giảm bớt sự khó chịu và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều cần thiết là phải xác định các nguyên nhân cơ bản gây đau nhức cơ bắp toàn thân và thực hiện các chiến lược hiệu quả như nghỉ ngơi, trị liệu bằng nhiệt hoặc lạnh, thuốc giảm đau, tập thể dục và trị liệu để giảm đau và lấy lại sức sống.

Đau nhức cơ bắp toàn thân thường kéo dài bao lâu?

Thời gian đau nhức cơ bắp toàn thân phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Trong hầu hết các trường hợp, đau nhức cơ bắp toàn thân sẽ hết trong vòng vài ngày đến vài tuần. Tuy nhiên, các tình trạng mãn tính có thể gây đau nhức cơ bắp toàn thân dai dẳng hoặc tái phát.

Có biện pháp tự nhiên nào cho đau nhức cơ bắp toàn thân không?

Có một số biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp toàn thân. Chúng bao gồm các chất bổ sung thảo dược, tinh dầu, chườm nóng/lạnh và kết hợp các thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn uống của bạn. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thử bất kỳ biện pháp tự nhiên nào.

Khi nào nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho chứng đau nhức cơ bắp toàn thân?

Nếu đau nhức cơ bắp toàn thân nghiêm trọng, dai dẳng hoặc kèm theo các triệu chứng đáng lo ngại khác như sốt cao, khó thở hoặc sưng tấy nghiêm trọng, bạn nên nhanh chóng đến cơ sở y tế để được chăm sóc y tế.

Đau nhức cơ bắp toàn thân có thể được ngăn chặn?

Mặc dù không thể ngăn ngừa tất cả các cơn đau nhức cơ bắp toàn thân, nhưng áp dụng lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục thường xuyên, dinh dưỡng cân bằng, nghỉ ngơi đầy đủ và kiểm soát căng thẳng, có thể làm giảm tần suất và cường độ đau nhức cơ bắp toàn thân.

Đau nhức cơ bắp toàn thân có thể gây khó chịu và khó chịu, nhưng bằng cách hiểu nguyên nhân của chúng và thực hiện các biện pháp khắc phục hiệu quả, chúng ta có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Hãy nhớ lắng nghe cơ thể của bạn, tìm kiếm lời khuyên y tế từ HADIMED khi cần thiết và thực hiện các bước chủ động để tự chăm sóc bản thân.